在奔赴梦想的路上，我们都需要一个身体强健、精力旺盛的自己，以便勇往直前。而跑步则是很多名人选择的运动方式之一。
每天跑步30～40分钟能有什么效果呢？它能让你进入一个良性循环，能让锻炼自然成为你生活的一部分，能让你的整个生活都变得更加健康。
以下是关于跑步能为我们的身体和工作带来的一些好处的分享，希望能让你有所收获：
跑步是一种很好的运动方式，它不仅对心脏有影响，对大脑也有积极地影响。
约翰·霍普金斯大学医学院（Johns Hopkins University School of Medicine）神经科学教授大卫·林登博士（David Linden, Ph.D.）就在研究中发现：
“锻炼可以提高血液中内源性大麻素的水平，与内啡肽不同，内源性大麻素可以很容易地穿过将血液与大脑分开的细胞屏障，在那里，这些改善情绪的神经调剂，能促进短期的精神活性效果，如减少焦虑和平静的感觉。”
如果养成坚持每天跑步30分钟的习惯，不仅可以促进心血管健康，还可以通过血液细胞的生长来滋养你的大脑。反过来，它还能长期预防智力下降。
很多作家就常常把跑步当作一种开拓思路和休息的方式。
日本作家村上春树，循着岁月流逝、地点变迁，唯有四分之一个世纪里日日坚持跑步的所见所闻、所惑所思最是真真切切：1982年秋，开始职业作家生涯之际，也开始长跑。此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他，永远奔跑。
坚持的结果是，既把体重稳定在了正常标准，也让他逐渐摆脱了烟瘾，还成为了一种促进灵感迸发的习惯，加入了每日的生活循环中。他把跑步人生的心路历程记录到《当我谈跑步时我谈些什么》中：
清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异。
清晨的几小时，我会在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。
日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。
那个时候，他已经出版了3部小说，但他始终觉得自己作为一名严肃作家的生涯“是从开始跑步的那天算起的”。坚持不懈的跑步习惯让他确信自己可以“到达终点线”。
的确，就像很多需要长期专注于脑力创造工作的人来说，跑步是其过程的一部分——对于他们从事的这种孤独又繁重的工作特别有帮助。
奔跑里程的稳步增长，正如手头创作的素材逐渐积累。这两种活动都要求一丝不苟的努力，才能从中获得成就感和喜悦。通过跑步，作家更锻炼了他们在一件事情上全神贯注的能力，完全进入了一种新的心智状态——一句一句地写，一公里一公里地跑。